15 façons de garder les enfants actifs à l'intérieur (même si vous n'avez pas beaucoup d'espace)

Du parent d'aujourd'hui

Voici comment empêcher vos enfants de s'asseoir sur le canapé, même si vous n'avez pas beaucoup d'espace.

By Angela Serednickideux enfants posant à l'intérieur tout en portant des vêtements de sport et des bandeaux

Photo: iStockphoto

Grâce au temps plus froid et aux journées plus courtes, se blottir dans le bus pour regarder la télé est encore plus tentant que d'habitude. Peu importe ce que Dame Nature apporte, il est important de noter, cependant, que vos enfants doivent continuer à bouger.

Comme vous le savez, une sieste réussie n'est pas la seule raison pour laquelle il est important que vos enfants brûlent de l'énergie. Lorsqu'ils jouent suffisamment activement, leurs capacités cognitives, leur comportement scolaire et leur attitude générale s'améliorent considérablement, selon la Fondation des maladies du cœur. Et comme le Canada s'est récemment vu attribuer un D- en activité physique (pour la troisième année consécutive) ParticipACTION rapport du Groupe de recherche sur la vie active saine et l'obésité de l'Institut de recherche du Centre hospitalier pour enfants de l'est de l'Ontario, il est plus important que jamais d'encourager nos enfants à intégrer l'activité physique dans leur journée. (Les enfants d'âge préscolaire ont besoin d'au moins 180 minutes d'activité physique chaque jour, tandis que les enfants âgés de 17 à 60 ans ont besoin de XNUMX minutes d'exercice léger à modéré par jour.)

1. Freeze Dance

Qui n'aime pas une bonne soirée dansante? Secouant à quelques confitures préférées est un moyen infaillible de sortir vos enfants du canapé. Pour parfaire vos capacités d'écoute, essayez la danse gelée. Les règles sont simples: danser quand la musique joue et quand le DJ désigné arrête la musique, tout le monde se fige.

2. Apprenez quelques mouvements

Grâce aux tutoriels utiles sur YouTube, il est maintenant plus facile que jamais d'apprendre comment (correctement) interrompre un déménagement. Vous pouvez même essayer d'apprendre à votre enfant d'âge préscolaire comment faire la marche sur la lune. Les opportunités sont vraiment infinies!

 3. Ballon de volleyball

Faites un filet en attachant un morceau de fil d'une chaise à une autre. Puis gonflez un ballon et commencez à pratiquer ces compétences de service! Changez un peu les choses en donnant un coup de pied ou un coup de tête au ballon.

4. Entraînement Book-Worm

L'heure du conte ne doit pas être juste un rituel du coucher. Choisissez un livre qui contient un mot souvent répété. Par exemple, choisissez le mot «chapeau» si vous lisez Le chat dans le chapeau. Chaque fois que le mot apparaît dans l'histoire, demandez à votre enfant de faire un saut d'obstacles.

5. Football de couloir

Vous n'avez pas besoin d'une cour arrière pour jouer au football. Commencez par installer un filet aux extrémités opposées du couloir en plaçant du ruban adhésif sur le sol. Après vous être divisé en équipes, prenez une petite balle en plastique et laissez le plaisir commencer.

6. Transport de crabe

Quand le mauvais temps vous fait rêver de temps plus ensoleillés plage, joue au crabe. Apprenez à votre tout-petit à marcher comme un crabe en plaçant ses paumes et ses pieds au sol tout en levant le ventre pour faire face au ciel. En restant dans cette pose, montrez-leur combien de temps ils peuvent équilibrer quelque chose comme un sac de haricots sur leur ventre. Les courses de crabe sont également une autre option amusante.

7. Yoga JENGA

Utilisez un crayon pour écrire un yoga déplacez-vous sur chaque bloc JENGA. Installez la tour et jouez au jeu comme d'habitude, mais chaque fois qu'un bloc est retiré, chaque joueur doit faire le mouvement de yoga spécifique. Si la tour tombe, faites la planche pendant 30 secondes.

8. Hula Hoop

Tant que vous vous assurez de ne pas être trop près des meubles ou des objets fragiles, le hula-hoop est un excellent intérieur activité qui aide à renforcer les muscles abdominaux de votre enfant. Si vous cherchez à changer un peu les choses, essayez de faire du hula-hoop en marchant en arrière ou faites tourner le cerceau autour de votre cheville ou de votre bras.

9. Hockey sur balai

Semblable au football de couloir, utilisez du ruban adhésif pour installer un filet aux extrémités opposées du couloir. Divisez-vous en deux équipes, en vous assurant que chaque joueur a un petit balai. Utilisez une balle de tennis comme hockey palet. La première équipe à obtenir 10 points l'emporte.

10. Course des orteils en marbre

Trouvez deux grands bols, remplissez le premier bol d'eau et placez des billes à l'intérieur. Demandez à votre petit bonhomme de ramasser les billes et placez-les dans un autre bol en utilisant uniquement ses pieds. Le premier qui peut obtenir toutes les billes de l'autre bol gagne. Si vous ne voulez pas mouiller vos sols, posez des serviettes sur le sol ou évitez complètement le composant eau.

11. Configurer un labyrinthe

Transformez la salle en un labyrinthe «laser» avec du fil. Zig-zag du fil de différentes hauteurs et défiez vos enfants à traverser sans toucher le laser.
- Jolene Vanthuyne de Saskatoon

12. Utilisez la Wii Fit

«Nous utilisons notre Wii Fit. Mes filles sont en fait excitées quand les prévisions demandent un Jour de pluie afin qu'ils puissent rester à l'intérieur et battre le score de l'autre au saut à ski ou au défi du hula hoop. Cela me permet même de me relever et de bouger aussi, pour m'assurer que mon score reste toujours au sommet.
- Leslie Munro de Halifax

13. Sautez sur le lit 

«Si cela a été dégoûtant pendant plusieurs jours, je le laisserai sauter sur son lit pour l'aider à brûler une partie de l'énergie. Mais la plupart du temps, on s'habille pour le temps et la tête au contrôle. »
- Amanda Engstrom d'Edmonton

14.Faire des stations d'activité 

«Stations d'activités intérieures! Je fais des panneaux et chaque «zone» a une activité: sauts à cheval, ramper à travers du ruban adhésif / corde, planche, etc. Réglez un chronomètre, puis tournez dans les stations.
- Becky Stanisic d'Ottawa

15. Découvrez GoNoodle

«En tant qu'enseignant, je recommande le site Web GoNoodle pour les jours de pluie. Des tonnes d'activités physiques que vous pouvez faire dans un petit espace! »
- Jenn Tobin de Whitby, Ont.https://www.todaysparent.com/video/iframe/10190175001/B1lFEhgKOg/4876428801001?auto_play_switch=false

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Jackie Kwitko Fressy Bessie Food Inc.

Je suis Jackie Kwitko, fondatrice et propriétaire de Fressy BessieTM Foods Inc. Nous fabriquons des friandises glacées saines sans 100, sans conservateurs, ni additifs, ni édulcorants ni rien de artificiel (et avec un goût délicieux, exactement comme prévu par Dame Nature). En savoir plus.

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